"Rumpf-Mobilisationstraining"

Rumpf- & Mobilisationstraining

Ein starker Rumpf und eine gute Beweglichkeit sind die Grundlage für effizientes Training und schmerzfreie Bewegung. Rumpftraining verbessert deine Stabilität und Kraftübertragung – besonders wichtig im Radsport. Mobilisationsübungen halten deine Gelenke geschmeidig, gleichen muskuläre Dysbalancen aus und beugen Überlastungen vor. Gemeinsam sorgen sie dafür, dass du leistungsfähiger wirst und Verletzungen vorbeugst.

25min Bauch/Rücken

17min Rumpftraining mit eigenem Körpergewicht

25min Arme/Rücken/Schultern

20min Mobilisation

👉 Ideal ist es, 2–3 Einheiten pro Woche Rumpf- und Mobilisationstraining einzuplanen. Schon 15–20 Minuten pro Einheit reichen aus, um Stabilität, Beweglichkeit und Verletzungsprophylaxe spürbar zu verbessern – besonders, wenn du es regelmäßig und ergänzend zum Radtraining machst.

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"Die 6 Säulen der Performance-Planung"

Viele trainieren hart - aber trete nicht stärker. In diesem Video-Coaching erfährst du, mit welchen 6 Säulen meine Athleten ihre Erfolge einfahren - und ohne unnötig leiden zu müssen.

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Ich dachte nicht, dass ich einen Radmarathon gewinnen kann. Mit dem Betreuung vom Michael konnte ich neben einigen Podestplätzen den Kufsteiner Radmarathon gewinnen.

Maximilian K.

Sieg Kufsteiner Radmarathon

Viele TOP 10 Ergebnisse

Ötztaler Radmarathon unter 7:15

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Besonders dankbar bin ich für die individuelle Trainingspläne und kontinuierliche Motivation, die mich inspiriert haben an meine Grenzen zu gehen und Erfolg zu haben. Auch die persönlichen Gespräche sind immer informativ.

Jennifer T.

2. AK Imster Radmarathon

Ötztaler Radmarathon unter 12:00

Mit Michael Flir habe ich den Weg von soliden Leistungen bis zur Olympiamedaille geschafft. Sein Fachwissen, Motivation und persönliche Betreuung haben den Unterschied gemacht.