3 RUMPF-WORKOUTS FÜR RADFAHRER 🚴‍♂️💪

Mehr Stabilität auf dem Rad

Ein stabiler Rumpf hilft dir, deine Position auf dem Rad auch bei längeren und intensiveren Belastungen zu halten und die beim Pedalieren entstehenden Kräfte kontrolliert zu übertragen. Dafür brauchst du kein stundenlanges Krafttraining. Entscheidend sind regelmäßige und gezielte Übungen, die zu den Anforderungen am Rad passen.

Ich habe dir deshalb 3 unterschiedliche Rumpf-Workouts zusammengestellt, die du einfach in dein Training integrieren kannst.

So kannst du sie einsetzen: 2 Rumpfeinheiten pro Woche sind für viele Radsportler eine gute Ergänzung zum Radtraining.

Wähle je nach Trainingsphase und Leistungsniveau eines der drei Workouts oder wechsle regelmäßig zwischen ihnen.

25min Bauch/Rücken

17min Rumpftraining mit eigenem Körpergewicht

25min Arme/Rücken/Schultern

20min Mobilisation

Ich bin Michael Flir, Radcoach.
Wenn du nicht nur einzelne Übungen suchst, sondern dein Radtraining, Krafttraining, Ernährung und deine Leistungsentwicklung strukturiert aufeinander abstimmen möchtest, erfährst du hier mehr über mein Coaching.

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"Die 6 Säulen der Performance-Planung"

Viele trainieren hart - aber trete nicht stärker. In diesem Video-Coaching erfährst du, mit welchen 6 Säulen meine Athleten ihre Erfolge einfahren - und ohne unnötig leiden zu müssen.

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Auszug aus den Athletenerfolgen

Ich dachte nicht, dass ich einen Radmarathon gewinnen kann. Mit dem Betreuung vom Michael konnte ich neben einigen Podestplätzen den Kufsteiner Radmarathon gewinnen.

Maximilian K.

Sieg Kufsteiner Radmarathon

Viele TOP 10 Ergebnisse

Ötztaler Radmarathon unter 7:15

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Besonders dankbar bin ich für die individuelle Trainingspläne und kontinuierliche Motivation, die mich inspiriert haben an meine Grenzen zu gehen und Erfolg zu haben. Auch die persönlichen Gespräche sind immer informativ.

Jennifer T.

2. AK Imster Radmarathon

Ötztaler Radmarathon unter 12:00

Mit Michael Flir habe ich den Weg von soliden Leistungen bis zur Olympiamedaille geschafft. Sein Fachwissen, Motivation und persönliche Betreuung haben den Unterschied gemacht.